寒暖差を乗り越えるために

　こんばんは。陣です。

朝晩と日中の気温差が大きくなってきましたね。

この時期は体調を崩しやすい方が多いです。

僕自身も、少し意識して生活リズムを整えるようにしています。

　やはり基本は、栄養・睡眠・そしてちょっとの運動。

どれかひとつ欠けると、悪いサイクルに入り、じわじわと疲れが溜まります。

　最近は、診療の合間や休日に甲山の散歩道を歩くのが日課です。

木々が少しずつ紅葉に変わり始めていて、

澄んだ空気の中を歩いていると、気づけば5000歩くらい。

軽い坂道があるのもいい運動になります。

難しい運動をしなくても、こうして「気持ちよく歩く」だけで

睡眠の質もぐっと上がりますよ。

　それから、僕は栄養満点の食事はもちろん、ニンニクをよく食べます。

免疫力が落ちにくい気がして、ここ数年ほとんど風邪をひいていません。

あと、梅干しを緑茶に入れて飲むのもおすすめです。

クエン酸とカテキンの力で風邪予防にもなるし、

何より、ほっとする味で、疲れたときに飲むと効く気がします。

よかったら試してみてください。

　寒暖差で身体がびっくりしやすい時期ですが、

うまく付き合えば秋はとても気持ちのいい季節です。

外を歩いて、よく食べて、よく眠って。

そんな当たり前のことが、いちばんの健康法だなぁと思います。

　年末に向けて、既に忙しなくなってきましたが、日々を大切に、

体を大切に、頑張ろうと思います。

それでは、また。

院長